博鱼(中国)瑜伽-战士三式瑜伽 6-战士三式 体位功效:①促进体态平衡。 ②强健双腿。 ③腹部器官。 ④强健关节。 ⑤减少腰部脂肪。 ⑥刺激甲状腺。 注意事项:1.正餐两小时后方可练习。 2.练习后一小时方可正餐。 3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。 4.缓慢进行博鱼(中国)官方网站，循序渐进，持之以恒。 5.切勿使用蛮力，过分勉强自己。 练习要点： 1.站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身体两侧。

　　2.双脚左右尽力分开，将上半身朝向正前方，同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右 侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。

　　3.吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。 吸气，向上伸展上半身，呼气，回到基本站立姿势。

　　4.呼气博鱼(中国)官方网站，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身继续向前移，双臂夹紧双耳，上半 身，左腿都与地面保持平行博鱼(中国)官方网站。右腿垂直于地面。